Puun lehet on auennu ihan muutamassa päivässä täällä pohjosessa ja aivan ihana ku vihertää! Tänään koirien ja Vertin kans ku oltiin iltalenkillä niin ihailtiin sitä kui puut viheriöi ja kesätuuli puhaltaa, ai että mä kesän lapsi oon!

Ei ny nii enää masenna tää sairastelu kun on ny saatu selville että allergiaahan siellä on joten ny vaan allergialääkkeet käyttöön jatkuvasti ja tunnollisesti.Mulla nous kuitenki viime maanantaina kuume ja  nyt on antibioottikuuri menossa ja ens viikolla vielä keuhkokuviin ku oli alkuviikosta sen verran tukkonen.  Ny ootellaan ja parannellaan ja ottaa pannuun! no tottakai pitää hoitaa itsensä ensin kuntoon ja sitte sinne salille, kyllä siellä ehtii treenata mutta jos ei hoida itteensä kuntoon niin voipi olla ettei pääse sitte piiitkäään aikaan.

Markuksella ny vähä paino juminu mikä on ihan normaalia dieetin puolen välin kuvioita mutta pikku fiksauksia ja taas toimii on sillä tuota muskelia! Taivas varjele mitä sieltä tulee ku kireeks pääsee! Ja ihana minun valmennetava on nii ihana että! kunhan kaikki menee niinku suunnitellaa niin tiiä mitä tulee

Valmennuksista on ny ollu jos jonkinmoista keskustelua netissä ja sanoisin niin että aina kaikki ei ole niin yksinkertaista, valmentajan tulee antaa kaikkensa valmennettavalle mutta myös valmennettavan tulee antaa kaikkensa siihen mihin valmentaja valmentaa. Olla rehellinen, ei kuunnella muilta neuvoja ja jos ei luota valmentajaansa niin silloin keskustelee tämän kanssa ja miettii miten jatkaa. Aina ei opintotodistukset kerro onko hyvä valmentaja mutta ei myöskään kisamenestys. Nyt en nosta itteä jalustalle mutta sen verran sanon että olen aina halunnut auttaa muita ihan sydämmestä, ei ole minulta pois jos autan ja kerron sen mitä itse osaan. Markus on samanlainen, auttaa ja neuvoo aina salilla. Toki on  mukava jos kuulee joskus että olin se joka auttoi ja opetti. Toki tää ei enää voi mennä pelkän auttamisen ilosta  ja siihen tulee jossain vaiheessa jonninmoista juttua

Tuli hommattua ihana menopeli kesäks Siis tuo keltainen ;D Vielä on vain pikku testiajoja ajeltu mutta kunhan tervehtyy niin sitte lähtee!

Muuten jos olet tiimiä vailla niin ota yhteyttä mia@mass.fi ja ilmoita halukkuutesi edustaa syksyn kisoissa Team Mass.fi

Loppuun niin ihanaa Gossip <3 ja ihanaa kesän alkua kaikille!

M&M <3

toukokuu 21, 2013
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: miamarkus . Kommentteja: Jätä kommentti

Näin se aika kuluu ja ei ehi kirjoitteleen Olinpa viime vikolla taas pois salilta ku meni ääni! Siinä vajaa viikon kähistelin ja ku ei muuta flunssan oireita ollu niin kokeilimpa sitte allergialääkkeet ja sehä tepsi, mutta väsyttää. Mulla ei ole koskaan todettu allergiaa mutta ny ois syytä mennä otattaa testit kunhan saan ajan varatuks. Ny mennään sitte pahimpina päivinä allergialääkkeen ja sarvikuonokannun avulla. Ei oo kiva tämmönen. Tällä  viikolla kävin sitte tekemässä treenit jaettuna kolmeen päivään ja onhan mulla paikat kipeenä Käytiin muuten kokeilemassa treenejä yhtenä päivänä Pro-Amilla jota pitää nykyään kehonrakennuskisoistakin tuttu Markku “Ylli” Ylijoutsijärvi. Sali on oikein mukava ja katsellaan miten tässä treenikuviot muotoutuu, koska kesken dieetin ei oo Markuksella mukava alkaa vaihtamaan salia. 

Markuksen dieetti etenee hyvin ja painoa on tähän asti lähteny 9,5 kg. Tässä kuva jonka sain napattua tänään salilla.

Nyt Markus aloitti joillekkin päiville treenit 2 kertaa eli normi treeni jaettuna kahteen treeniin. Viikolla hiilarit alhaalla ja sunnuntaina tankkauspäivä. Olipa ihana viime sunnuntaina ku pidettiin Grillikauden avajaiset Hurskaisten kans ja kylllä se grillattu kana on hyvää ja sitä kun voi syödä dieetilläkin. NAMSKIS! ;D

Mullakin on kyllä uutta tapahtumassa ja sen verran voin kertoakin että opiskelut on alotettu ja oon ihan innoissaan! Sitte tuuletettaan kun jottain mitä tuulettaa ja ihan varmasti tuun teille kertomaan asiasta tuonnempana.

Nyt viikonloppuna lähetään äitylin kans Helsinkiin viettään äitin synttäreitä naisten kesken , mukava viikonloppu siis tulossa ja ihanaa päästä vähän tuulettuun vaikkakin ihan rauhallisissa merkeissä

Todellakin kovasti tsemppiä Suomen joukkueelle Fitness EM kisaan!! Oispa kyllä mahtava lähteä joskus ihan paikan päälle joukkuetta kannustamaan!

Erittäin paljon tsemppiä myös dieettiläisille ja ei oo häppee joskus tunnustaa olevansa väsynyt vaan se juuri on rohkeutta mutta väsymykselle ei saa antaa valtaa, se on voitettava. Itselläni on hyvä taito kehittynyt että osaan kääntää KAIKEN negatiivisen vain itseni voitoksi ja saada siitä sitä voimaa. tätä toivon kaikille teille jotka joskus jossain vaiheessa tunnette pahaa mieltä ihan mistä asiasta tahansa, kääntäkää se omaksi eduksi josta voi ammentaa voimaa ja jaksamista <3

Mia & Markus <3

toukokuu 1, 2013
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: miamarkus . Kommentteja: Jätä kommentti

Heips pitkästä aikaa. Nää päivitykset näyttää menevän samaa kaavaa ja mielellään kertois jotain uutta ja kivaa mutta ny ei sellasta oo oikein tapahtunu. Kerroin aiemmin että kyynärvaivat ollu haittona jonkun aikaa ja ne on jo pikkusen parempana. Sitte tuli 3 viikkoa sitte se perhanan iskias vaiva taas, viimeks oli sillo viime kesänä, ja kun se saatiin hoidettua niin eiköhä sitte noussu kuume ja flunsassa täällä ollaan ottaa pattiin ihan kunnolla mutta ei sitä periks anneta, nää on tämmösiä pieniä muistutuksia että osaa nauttia sitte niistä “terveistä” ajoista Jos sitä sitten ens viikolla sais alotettua ehjän treeniviikon ja tavoitteellisen treenamisen taas. Markuksella menee dieetti tasasesti eteenpäin ja toivottavasti pysyy ny terveenä. Hiilarit on alhaalla ja tankkauspäiviä pitää tasaisesti. Laitan kuvaa kunnosta ku saa otettua sellasen kuvan johon hän on tyytyväinen

Pääsiäisen aikaan käytiin Ullan, Arton ja lasten kans merenjäällä kävelemässä ja retkellä. Kyllä siellä useampi tunti meni ja aivan ihana ilma sattu, potkurit,  kaakaot ja kahveet mukana

Ihanaa kevättä kaikille <3

hyvältähä se näyttää noin kuvassa

Käytiin Ulpukan ja Arton ja lasten kans retkeileen pääsiäisen aikaan

huhtikuu 5, 2013
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: miamarkus . Kommentteja: Jätä kommentti

Jotenkin viikot menee ja huomaa että onkin kohta jo maaliskuukin menny :O Ihana ku päivät pitenee ja ehtii olla ulkona päivänvalossa. Meitsille se merkkaa ja paljon!! Tuntuu ku alkais herään jostain talvihorroksesta ja ihmettelee taas kuin sitä selvis pimeimmästä ajasta! Kesän lapsi mä niin oon

Treenit on menny mite on menny mutta pääasia että on menny Välillä käyn siellä yksityissalilla “rauhottumassa”  ja sitte välillä taas Classicilla. Ihan mukava vaihdella näiden kahden salin välillä. Molemmissa kun on ne hyvät puolet!

Training camp etenee ja kaikilla menee hienosti  mutta nyt täytyy mainita Ilkka, hieno muutos! Tsemppiä vaan kovasti kaikille loppuun asti!

Markus kertoilee vähän ny omasta dieetistä ja mite se etenee

Dieetti on kestänyt nyt sen 4 viikkoa ja jäljellä SM-kisoihin on siis sen 24 viikkoa. Lähtöpaino oli 101kg ja tällä hetkellä aamupaino huitii karvan alle 96kg:ssa, joten reilut 5kg on paino tipahtanut. Väliin on jo mahtunut pientä kuumeilua, selkäkipua ja sen sellaista, mutta eteenpäin mennään pikkuhiljaa. Treenit kulkevat kaikista pikkuvaivoista huolimatta hyvin, eikä dieetti näytä vielä vaikuttaneen treenipainoihin, eikä ole tarkoituskaan vielä pitkään aikaan. Aamulla kävin hieronnassa ja kyllä tekikin taas mukavan kipeää avata noita reisiä. Voi sitä nautintoa

Training Campin puoliväli on nyt saavutettu ja ainakin ukot ovat saaneet kovasti aikaiseksi, molempien karistaessa noin 10kg ylimääräistä, mikä näkyy jo selvästi molemmista ulospäin. Erinomaisesti ovat siis suoriutuneet! Enää olisi 6 viikkkoa Campia jäljellä, joten jäädään mielenkiinnolla odottamaan, mitä kaikki saavat loppusuoralla aikaiseksi. Tsemppiä kaikille Camppilaisille, samoin kaikille muillekin tavoitteellisesti treenaaville!

T: Markus

maaliskuu 17, 2013
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: miamarkus . Kommentteja: Jätä kommentti

joo on menny aikaa viime kirjoituksesta on ollu kiirettä ja oikeestaan vähän turhautumistakin. mulla on nii kepeenä nuo kyynärvarret ja buranakuurin alotin nyt ja yritän saada mahdollisimman monta hieronta-aikaa että saa nuo kuntoon. Rasitusvammahan se on ja pitäs olla levossa ja hitto ku oon niin jääräpää enkä taho ite uskoa niitä neuvoja jotka annan toisille >:| Nyt on annettava vaan lepoa ja reenata jalkoja. Voi hitsi, nyt sain viimein kokeiltua pystyprässiä smithissä ja ihastuin liikkeeseen ja toinen liike joka tulee treeniohjelmaani on Marko Savolaisen omassa blogissaan esittämä liike joka tehdään korokkeilta ja käsipainolla ja kyykätään alas. Mikäs sen nimi nyt olikaan? No kuitenki SUOSITTELEN!

Markuksen dieetti alko maanantaina ja paino on pudonnu 3,5 kg. Innolla ootan viestejä myös valmennettavaltani, ainakin vielä tulee hymynaama viestejä Ihana tyttö ja varmasti tulee ihastuttamaan muitakin!

Vertti on tykästynyt hiihtoon ja ollaankin käyty lenkkejä niin että Vertti hiihtää ja minä oon Koirien kans potkurilla. Kokeiltiin kerran niin että koirat veti Verttiä mutta sehä meni vauhti niin hurjaksi että eipä enää kokeilla turvallisuuden vuoksi. Luistelemassa ollaan myös käyty ja voi mä tykkään! Huomaan että olen alkanut mieltymään enemmän ulkona tehtäviin harjoituksiin kuin sisällä, ajattelinpa jopa homamta nyt kunnon juoksutenanrit ja aloittaa juoksun kunhan maa sulaa. Reebokilla on tullu aika mukavan näkönen lenkkari joka muotoillaan omaan jalkaan.

Myös kasvohoidot ovat nyt tullut ohjelmistooni Joo kävin kasvohoidossa, aivan ihanaa ja luxusta ja koska iän myötä tarve kasvaa, on vaan pakko alkaa panostaan oman ihon kuntoon ja tähän asti oon käyny satunnaisesti hoidoissa, mutta nyt tulen käymään kerran kuukaudessa, valitsen mieluummin kosmetoligihoidot ja laadukkaat ihovoiteet kuin plastiikkakirurgian. toki varmaan jossain vaiheessa tulee jotain pientä ehkä tehtyä mutta ei ainakaan 10 vuoteen.

Tässä kuva minun “vetovaljakosta” ja miun pinkki paholainen

ja loppuun niin ihana Irinaa

kovasti tsemppiä kevään kisaan valmistautuville ja syksyn kisaan dieetin aloittaville!

Mia&Markus <3

helmikuu 23, 2013
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: miamarkus . Kommentteja: Jätä kommentti

Onpas taas kulunut aikaa viime kirjotuksesta no ei tässä oo kummempia tapahtunukkaa. Kummipojan ristiäisissä käytiin sillon pari viikkoa sitten ja ihana pieni mies pörrötukkainen <3 Harmi kun välimatka on nii pitkä mutta pitää vaan järjestää useammin reissua Riihimäelle kattomaan kummipoikaa. Kuvia en valittettavasti saanu treeneistä ja käytiin suvin kans kans tekee treenit. Olipas virkistävää ja ei kyllä uskois että nainen on vasta synnyttäny ku niin hyvässä kunnossa on!

Treenit on menny ihan ok ja käytiinTiinanki kans tekemässä selkäjumppa yhessä kun Markus ja  Robert oli Helsingissä käymässä. Ja kyllähä se hyvä jumppa oliki! Tänään sitte kävin valmennettavaa piiskamassa jalkatreenissä ja on ihan varmasti jalat huomenna kipeänä.

Mun jalkatreeni meni näin tänään

Prässi

leveä kyykky

ghr ( oon opetellu tai siis uskaltautunu tätä tekemään ylätaljasta)

box kyykky

ojennukset

koukistukset

taaksepotku etureisikoneessa

askelkyykky

pohkeet

ja jalat oliki ihan hyytelöä treenin jälkeen!!

Tarining camp kilpailijat on valittu ja pääsette seuraamaan heidän treeenjä ja kuulumisia lähiaikoina

Ajatuksena olis lähteä kattomaan kevään kisoja kun ei siellä katsomossa ole tullu istuttua piiitkään aikaan ja syksyllä olenkin sitte huoltojoukossa. Siellä on lavalla sitten yksi valmennettava joka on oma jännitysmomentti Markuksen lisäksi Jännää!!

Reenitsemppejä kevään kisaan dieettaajille!! ja kaikille muillekki tietty

M&M <3

tammikuu 27, 2013
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: miamarkus . Kommentteja: 2 kommenttia

Hyvää Uutta Vuotta kaikille! Minäkin olen taas askeleen lähempänä tulevaa koitostani kerron kerron mutta hieman myöhemmin

Ensinnäkin oottehan huomannu että Mass.fi training camp starttaa taas? Ihmeessä osallistumaan ja mikäli ei tule valituksi,  niin voi seurata treeni- ja ruokaohjelmia mass.fi trainig camp sivulla ja siten saavuttaa kiva kesäkunto.

Uusi vuos vaihtu rauhallisissa merkeissä niinku aina. Ilotulitus käytiin kattoon ja meillä oli Ullan ja pikku-neidin kans pinnkiä limpparia kuoharilaseissa itte en raketteja uskalla ampua mutta niitä on nii kiva kattella!

Markus on ollu muutaman viikon sairaana, keuhkoputken tulehdus ja siis aika pitkä tauko salilta mutta tänään meni kokeileen treeniä ja rauhallisesti ku malttais aloitella! Sano vaan ku tuli salilta että ei pahemmin oo treenipainot laksenu vaikka niin pitkä tauko salilta.. hmm joo mut kannattaa muistaa varovaisuus aloitellessa treeniä sairastumisen jälkeen.

potkukelkkailu on alotettu koirien kans ja on kyllä hyvä aerobinen varsinki ku sitä kelkkaa saa kantaa joitain matkoja ku täällä hiekotetaan tiet nii huolellisesti, joo tietenki turvallisuus ennen kaikke mut vois yrittää jättää sinne reunaan pienen kaistaleen ilman hiekkaa  Huomaa muuten treeneissä ku aerobinen kunto nousee!

on hyvää!

Tuossa on oiva välipalaehdotus tai sillon ku haluttaa vähän herkutella.  Almond butter on todella hyvää, suosittelen kokeilemaan!

Viikonloppuna ollaankin Riihimäellä kummipojan ristiäisissä <3 aivan ihana kunnia! Jospa sillä reissulla saadaan treenikuvaa äijätreenistä, jos siis pääsen mukaan ottamaan kuvia ;D

Mia  & Markus <3

tammikuu 7, 2013
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: miamarkus . Kommentteja: Jätä kommentti